こんにちは、鼠径ヘルニア（脱腸）の日帰り手術を専門とする広島アルプスクリニックです。
ドライバーの仕事は長時間の座位姿勢や不規則な生活リズムなど、身体に特有のストレスがかかる職業として知られています。
その中でも特に注意が必要な健康リスクの一つが鼠径ヘルニアです。
この記事では、ドライバーの方々が鼠径ヘルニアになりやすい理由と対処法について解説します。
鼠径ヘルニアとは
まず、鼠径ヘルニアについて簡単に説明しましょう。鼠径ヘルニアは、腹部の内容物（主に腸）が腹壁の弱い部分から飛び出してしまう状態を指します。これは主に鼠径部（太ももの付け根）に起こります。
症状としては、立っているときに増大し、横になると減少する膨らみや違和感が特徴的です。
ドライバーが鼠径ヘルニアになりやすい理由
ドライバーの方々は、職業柄、鼠径ヘルニアのリスクが高くなる傾向があります。その主な理由は以下の通りです
1．長時間の座位姿勢
運転中は長時間座ったままの姿勢を維持するため、腹部に継続的な圧力がかかります。
この持続的な圧力により、腹壁の筋肉が徐々に弱くなり、特に鼠径部の組織が脆弱化する可能性が高まります。
また、長時間の座位は血行不良を引き起こし、組織の修復能力を低下させる可能性があります。
2．腹圧の上昇
運転中、特に長距離ドライバーの方は、トイレ休憩を我慢することが多くあります。
膀胱が満たされると腹圧が上昇し、鼠径部に余分な負担がかかります。
さらに、急ブレーキや急なハンドル操作時に腹筋に力が入ることで、瞬間的に腹圧が上昇し、弱くなった鼠径部に負荷がかかります。
3．不規則な食生活
長距離ドライバーの方は、不規則な食事時間や偏った食事内容になりがちです。
これは便秘の原因となり、排便時に強い力みが必要になることで鼠径部に過度の負担がかかります。
また、不適切な食生活は肥満のリスクを高め、過剰な体重が腹部や鼠径部に持続的な負担をかけることになります。
4．運転中の振動
車の振動が長時間続くことで、腹部内臓や筋肉に微細な影響を与え続けます。
この継続的な振動は、腹壁や鼠径部の組織を徐々に弱める可能性があります。
特に悪路や長時間の運転では、この影響が蓄積し、鼠径ヘルニアのリスクを高める可能性があります。
5．荷物の積み下ろし
トラックドライバーの方は、重い荷物の積み下ろし作業を行うことがあります。
不適切な姿勢で重いものを持ち上げると、急激に腹圧が上昇し、鼠径ヘルニアのリスクが高まります。
特に、疲労が蓄積した状態での作業や、急な力の入れ方は、鼠径部に過度の負担をかけ、ヘルニアの発症リスクを大きく高めます。
これらの特徴により、ドライバーの方々は鼠径部に慢性的かつ急性的な負荷がかかりやすく、鼠径ヘルニアのリスクが一般的な職業と比較して高くなると考えられます。
そのため、適切な予防策と自己管理が極めて重要となります。
鼠径ヘルニアの予防と対策：5つの重要ポイント
１．定期的な休憩と軽い運動
2時間ごとに15分程度の休憩を取り、軽いストレッチや歩行を行いましょう。
特に腹筋や骨盤底筋群を意識したストレッチが効果的です。
例：腹筋を意識しながらゆっくりと背筋を伸ばす、足を肩幅に開いて膝を軽く曲げながら骨盤底筋を引き締める、など。
２．適切な姿勢の維持
運転中は背もたれを適度に起こし、腰を深く座席に押し付けるようにします。
腰痛予防クッションなどを使用し、長時間の運転でも正しい姿勢を保てるようにしましょう。
定期的に姿勢を意識的に正す習慣をつけることが大切です。
３．バランスの取れた食事と十分な水分摂取
食物繊維を多く含む食品（野菜、果物、全粒穀物など）を積極的に摂取し、便秘を予防します。
適度な水分摂取（1日2リットル程度）を心がけ、体内の循環を促進します。
可能な限り規則正しい食事時間を守り、消化器系の健康を維持しましょう。
４．適切な荷物の持ち方
重い物を持ち上げる際は、膝を曲げて腰を落とし、背筋を伸ばした状態で行います。
腹筋に力を入れながらゆっくりと持ち上げ、急激な動きは避けましょう。
可能な限り補助具（台車など）を使用し、一度に持ち上げる重量を制限します。
５．体重管理と適度な運動
適正体重を維持することで、腹部や鼠径部への過度な負担を軽減できます。
運転以外の時間に、ウォーキングやスイミングなどの低強度の有酸素運動を行いましょう。
腹筋や背筋を鍛える軽いトレーニングも効果的です。
６．適切な作業着の選択
腹部を締め付けすぎない、かつサポート効果のある作業着を選びましょう。
長時間の運転時には、軽度の圧迫効果のある下着やサポーターの使用も検討してみてください。
７．定期的な健康診断の受診
年に1回は必ず健康診断を受け、鼠径部の状態をチェックしてもらいましょう。
違和感や痛みを感じた場合は、早めに医療機関を受診することが重要です。
８．ストレス管理
長時間運転や不規則な生活によるストレスは、体全体の緊張を高めます。
深呼吸や軽いストレッチなど、簡単にできるリラックス法を身につけましょう。
まとめ
これらの予防法と対策を日常的に実践することで、鼠径ヘルニアのリスクを大幅に軽減することができます。
ただし、すでに症状がある場合や、予防法を実践しても不安が残る場合は、専門医に相談することをおすすめします。
当クリニックでは、腹腔鏡による日帰り手術をご提供しています。
ご不明な点やご心配なことがございましたら、どうぞお気軽に当クリニックまでお問い合わせください。